不同食用油怎么選？哪種更適合你？
✅ 推薦用法：涼拌、燉煮、熱鍋冷油炒菜。
花生油：油酸豐富，適合日常烹飪
花生油是一種廣受歡迎的食用油，其脂肪酸構成較為均衡，其中油酸含量高達49%左右，與橄欖油中的油酸含量接近。
研究表明，適量攝入油酸有助于調節血脂、改善心血管健康，還能降低患糖尿病的風險。
此外，花生油耐熱性好，煙點高，適合中式烹飪方式如煎、炒、炸。
⚠️ 注意：雖然花生油相對健康，但也不能過量使用，建議控制每日總攝入量。
茶籽油：被稱為“東方橄欖油”
茶籽油與橄欖油相似，都是單不飽和脂肪酸（主要是油酸）含量很高的健康油類，油酸占比可達80%以上。
它不僅有助于降低壞膽固醇（LDL），還能保持好膽固醇（HDL）的水平，對心腦血管有良好的保護作用。
茶籽油還具有耐高溫、低溫不易凝固的特點，適合多種烹飪方式，包括炒菜、燉湯甚至涼拌。
大家都在看
2025-05-08 16:57:36
2025-05-08 17:03:31
2025-05-08 16:51:29
2025-05-08 17:19:48
2025-05-08 16:06:54
2025-05-08 16:16:47
2025-05-08 16:30:39
2025-05-08 15:19:44
2025-05-08 14:57:21
2025-05-08 14:36:16
2025-05-08 11:45:22
2025-05-08 12:06:00
2025-05-08 12:01:42
2025-05-08 10:50:22
2025-05-08 11:25:24
2025-05-08 10:24:40
2025-05-08 10:14:47
2025-05-08 09:56:45
2025-05-08 10:05:19
2025-05-08 10:30:44
2025-05-07 16:59:11
2025-05-07 17:13:03
2025-05-07 16:34:13
2025-05-07 16:11:37
2025-05-07 15:23:23