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夏季健康飲食：減少反式脂肪酸攝入的4種食物
富含反式脂肪酸的食物
人造奶油蛋糕：植物奶油因其美觀性和穩(wěn)定性而廣泛用于蛋糕制作中，但它含有7%-18%的反式脂肪酸。
酥性餅干：如曲奇等使用起酥油制作的餅干含有約10%的反式脂肪酸，增加了食品的酥脆感同時(shí)也帶來了健康風(fēng)險(xiǎn)。
代可可脂巧克力：與純巧克力相比，代可可脂巧克力雖然口感更佳，但富含反式脂肪酸，長期食用不利于健康。
速溶咖啡和奶茶：這些飲品通常含有植脂末或奶精，是反式脂肪酸的重要來源。
此外，高溫煎炸的植物油、速食面包和膨化食品也是反式脂肪酸的“重災(zāi)區(qū)”。為保持健康，建議盡量減少這些食品的攝入，多吃蔬菜水果，并保證充足的水分?jǐn)z取以促進(jìn)新陳代謝。
通過了解反式脂肪酸的危害并采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，我們可以更好地保護(hù)自己和家人的健康。記住，健康的飲食習(xí)慣是維持身體健康的關(guān)鍵。
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