晚餐的重要性：健康飲食與體重管理的關鍵
根據調查數據，經常不吃晚飯的人如果在晚上7點后進食或睡前吃東西，其患心肌梗死和腦梗塞的概率顯著高于那些按時吃晚飯的人群。因此，我們不能輕視晚餐對于維持健康體重及延長壽命的重要性。
如何健康地享用晚餐
盡早用餐：理想的晚餐時間應該早于晚上8點，并且確保從用餐到睡覺之間至少有3小時的時間間隔。這有助于促進食物消化，避免影響夜間新陳代謝。
適量進食：每頓飯吃到七八分飽是最理想的狀態。過度進食會導致肥胖，而適度控制食量則能讓腸胃更加輕松，有利于身體健康。
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