老年人如何養好五臟之氣，延年益壽？
氣虛則體弱多病。
氣的來源包括先天之精氣（遺傳）和后天之水谷精微（飲食）、自然清氣（呼吸）。因此，良好的飲食習慣、情緒管理與生活方式，都是養氣的重要方式。
二、老年人氣虛有哪些常見表現？
精神疲乏、精力不濟
做事容易疲勞，爬樓梯就氣喘吁吁，體力明顯下降。
頭暈耳鳴、眼前發黑
尤其在起身時容易出現，是因為大腦供血供氧不足所致。
面色蒼白或萎黃
表明氣血運行不暢，血液供應減少，面部失去滋養。
腰酸背痛、四肢無力
氣血不足導致經絡不通，肌肉筋骨失養，引發疼痛不適。
三、五臟之氣怎么養？中醫教你對癥調理
1. 莫嗔怒，養肝氣
肝臟主疏泄，調節情志。老年人肝氣易郁結，若長期生氣、焦慮，會傷及肝氣，影響免疫力和消化吸收功能。
✅ 調理方法：
多攝入富含蛋白質、維生素B和C的食物，如豆制品、綠葉蔬菜；
戒煙限酒，避免濃茶刺激；
保持心情舒暢，少生氣，多放松。
“怒傷肝”，養肝先養心。
2. 少思慮，養心氣
心為五臟六腑之大主，心氣充沛則神清氣爽、面色紅潤。老年人若思慮過度、睡眠不好，會導致心氣虛弱，出現心慌、乏力、自汗等癥狀。
大家都在看
2025-05-08 17:03:31
2025-05-08 17:19:48
2025-05-08 16:57:36
2025-05-08 16:06:54
2025-05-08 16:16:47
2025-05-08 16:51:29
2025-05-08 16:30:39
2025-05-08 15:19:44
2025-05-08 14:36:16
2025-05-08 14:57:21
2025-05-08 12:01:42
2025-05-08 12:06:00
2025-05-08 11:25:24
2025-05-08 11:45:22
2025-05-08 10:50:22
2025-05-08 10:24:40
2025-05-08 10:14:47
2025-05-08 10:05:19
2025-05-08 10:30:44
2025-05-08 09:56:45
2025-05-07 17:13:03
2025-05-07 16:34:13
2025-05-07 16:11:37
2025-05-07 16:59:11
2025-05-07 15:23:23