增強免疫力，守護健康！
05 常飲蜂蜜水、檸檬水
溫熱的蜂蜜水或檸檬水可以促進發汗，其中含有的維生素C能緩解發燒時的肌肉酸痛，有助于減輕感冒癥狀。
06 享受下午茶時光
下午三四點左右喝杯茶，如茉莉花茶或薄荷茶，不僅可以提神醒腦，還能通過茶葉中的化學成分增強免疫系統的抵抗力。
07 每周堅持鍛煉
規律的體育活動能夠幫助清除肺部細菌，加速白細胞流動，從而提高免疫系統檢測并抵抗疾病的能力。
08 多曬太陽
適度的日曬有助于降低流感及其他呼吸道疾病的發病風險，同時還能為身體補充維生素D，進一步增強免疫力。
09 保持微笑
研究表明，笑可以增加血液中的抗體數量，并刺激副交感神經系統，有效緩解壓力，是提高免疫力的理想方式。
三、推薦茶飲——羅漢果菊花茶
【材料】
羅漢果 20克
菊花 20克
枸杞 5克
【做法】
將上述材料清洗干凈；
在小茶壺中加水，放入羅漢果，用中火煮沸；
加入菊花和枸杞，待水再次沸騰后即可飲用。
【功效】
這款茶飲具有清肝明目、去燥除熱的功效，非常適合當下季節飲用。
通過以上這些簡單而有效的措施，我們可以逐步增強自身免疫力，更好地抵御外界病原體的威脅。記住，預防總是優于治療，讓我們從今天開始行動起來吧！
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